脚踝韧带断了肿了一个包

脚踝韧带断裂，肿胀如包，此刻你需要采取一系列措施来缓解不适并促进恢复。你需要充分休息，避免任何剧烈运动，让受损的韧带得到充分的修复时间。

在受伤后的48小时内，你可以采取冰敷的方式，使用冰袋或冰块敷在受伤部位，每次持续15-20分钟，这样可以有效减轻疼痛和肿胀。

过了48小时之后，你可以尝试热敷，用热毛巾轻轻敷在患处，促进血液循环，帮助消肿。

使用弹性绷带包扎受伤部位也是个不错的选择，这样能够提供均匀稳定的支撑力，防止肿胀进一步加剧，有利于韧带的恢复。

你还可以尝试抬高患肢，将其抬高至心脏水平以上，以减少受伤部位的血液积聚，从而减轻肿胀。

如果你的症状持续不减或者加重，一定要及时去医院就诊，听从医生的建议进行治疗。千万不要忽视韧带的损伤，以免病情加重，影响日后的活动能力。记住，恢复需要时间和耐心，遵循医生的建议，你的脚踝很快就会恢复健康。