游泳抽筋改如何急救？

　　而且在很多人喜欢的，而是游泳得好处有很多的，而是但游泳得时候会有意外发生的，而是比如说，而是在那么游泳抽筋该如何急救呢?

　　食物准备不能少：

　　而且在首先应增加体内热量的，而是以适应游泳时的冷水刺激的。而是可吃些肉类、、，而是还应适当吃些甜食。

　　而且在其次是增加钠的、、磷的补充。而是这几种元素对增加神经的、肌肉的兴奋性有十分重要得作用的。而且在夏天出汗多得，而是抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素b1。而且同时，而是在游泳时间不宜过长的，而是疲劳或饥饿时不宜游泳的。

　　准备活动应充分：

　　而且在先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢的，而是对易发生抽筋的部位可进行适当得得。而是如果平时能够坚持冷水浴的，而是就可提高身体对冷水刺激的适应能力，而且在从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。

　　发生抽筋不要慌：

　　而是在游泳发生小腿抽筋时的，而是要保持镇静，惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧。先深吸一口气，把头潜入水中，而且在使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，而是同时双腿用力抻。

　　而且在一次不行得话的，而是可反复几次的，而是肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。而且在上岸后及时擦干身体的，而是注意保暖的，而是对仍觉疼痛的部位可做适当得按摩得，而是在使之进一步缓解。