每天做100个蹲起膝盖疼

如果你每天完成100个蹲起后膝盖感到疼痛，这可能是运动过度或者姿势不正确导致的。面对这种情况，你可以尝试以下方法来缓解你的疼痛：

给膝盖充足的休息时间。停止进行蹲起运动，避免长时间站立或久坐，让膝盖得到充分的休息和恢复。

你可以考虑采用物理治疗措施。比如，使用冰敷、热敷或者按摩等方法，这些都能促进血液循环，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

如果疼痛较为严重，你也可以考虑使用药物治疗。非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，能够有效缓解疼痛和炎症。

纠正你的姿势也是非常重要的。在进行蹲起运动时，确保你的姿势正确，避免膝盖过度弯曲或过度伸展。要注意适量控制运动的强度和频率，逐步提高运动的难度和强度，避免运动过度导致的伤害。

如果你每天做完100个蹲起后膝盖疼痛持续不减，或者伴随其他症状，建议及时就医。也要重视日常的护理和预防措施，避免类似情况再次发生。