如何预防近视？

据光明日报报道，我国近视率不断攀升，且呈现出越来越年轻化的趋势。早在2015年，北京大学中国健康发展研究中心的李玲团队就已发布了《国民视觉健康报告》，该报告显示我国高中及以上学生的近视患病率已经超过了惊人的70%，视力不良检出率持续上升。预防近视已经成为当务之急。

关于预防近视，虽然大多数人都能说出一些方法，但中山大学附属第一医院东院眼科的周键副主任医师向我们提供了更为具体的建议。他强调，从小养成的习惯至关重要。

从小学开始，老师就会教导我们正确的用眼姿势：“一寸、一拳、一尺”。这意味着握笔时笔尖应距离手一寸，胸口离桌面应有一拳的距离，眼睛离课本或作业本应有一尺的距离。这些基础姿势必须严格遵守。

每天进行1至2小时的户外运动是必不可少的。坚持运动对于防止近视加深具有至关重要的作用。值得注意的是，运动应在白天进行，而不是晚上。

周键医师还强调要控制孩子们接触近距离的手机、电脑和电视的时间。接触这些电子设备的时间越短越好，如果能做到完全不看当然最佳。

学生们在看书、写作业时，应该合理安排时间，避免连续长时间用眼。每隔半小时，必须休息5至10分钟。休息时，应闭上双眼或远眺，而不是简单地转移注意力。

预防近视是一场持久战，需要我们长期坚持。通过加强运动、多休息、减少与电子产品的接触等方式，我们共同守护视力健康。