做什么运动可以长高

身高是一个由遗传基因和环境因素共同决定的特征。虽然基因在我们的成长过程中扮演着重要角色，但我们仍然可以通过运动等方式来助力我们的身高增长。运动为什么能帮我们长高呢？这是因为运动能够促进新陈代谢，让我们的身体更加活跃，从而帮助身体吸收营养，促进骨骼生长。但是并非所有运动都能帮助我们长高，选择不恰当的运动方式甚至可能适得其反。

接下来，让我们看看哪些运动种类有助于我们长高吧！

一、助长高的运动种类

1、篮球

篮球是一项充满活力的运动，它的跑动和追逐能够刺激新陈代谢。而在投篮时的跳跃动作更是对身高的增长起到积极的推动作用。

2、跳绳

跳绳是一项典型的跳跃性运动。在跳跃时，垫脚的动作能够锻炼到脚部的肌肉，刺激骨骼肌的生长，从而促进骨骼间的生长。

3、跳远

无论是助跑跳远还是立定跳远，都能有效助力身高增长。跳跃时需要用力的动作，以及摆臂和起腿的动作都能锻炼到骨骼肌。连续跳跃几次后可以适当休息再进行。

4、游泳

游泳是一项全身性的运动，能够锻炼到身体的各个部位。游泳时的摆臂和起腿动作对骨骼肌的锻炼效果非常好。长时间的游泳锻炼不仅能够促进身高增长，还能帮助我们减肥，塑造更加匀称的身材。

这些运动都能有效助力我们长高，但要想达到最佳效果，还需要我们坚持锻炼，合理安排运动时间和强度。合理的饮食和充足的休息也是助力身高增长的重要因素。