夏天炎热干燥，想吃冷饮但怕伤身？4个步骤抓好

炎炎夏日，闷热难耐，口干舌燥的感觉让人难以忍受。许多人在此时会选择喝冷饮来降温和补充水分，但又担心冷饮会对身体造成伤害。确实，冷饮温度低，过量饮用会对身体造成不良影响。特别是对于脾胃功能较弱的人来说，饮用冷饮后可能会出现胃痛、拉肚子等不适症状。要注意以下几点，以减轻冷饮对身体的影响。

避免空腹喝冷饮。空腹状态下胃部很容易受到冷饮的刺激，对于容易胃寒、胃痛的人来说，空腹饮用冷饮更容易导致身体不适。建议选择在两餐之间或餐后一小时饮用冷饮，这样可以减轻对胃部的刺激，保护胃黏膜。

要控制好饮用量。过度依赖冷饮，大量饮用会导致肠胃受到刺激，引发不良反应，影响身体健康。应该适量饮用，喝几口即可，不要贪杯。

选择温度适宜的冷饮也是非常重要的。尽管是冷饮，但温度也有高低之分。尽量选择温度在15摄氏度以上的冷饮，这样既能感受到清凉，又不会因为过冷而带来明显的刺激。

喝冷饮时要缓慢饮用。如果一杯冷饮能够在一个下午的时间内慢慢喝完，身体更容易接受，不会短时间内摄入过多的冷饮而导致刺激。不要追求快速饮用，小口慢饮，几个小时才喝完，这样胃部更容易适应，不会让胃部短时间内接受寒冷刺激而导致功能降低。

为了减轻冷饮对身体的影响，需要掌握这些注意事项。对于那些已经存在肠胃疾病的人，建议远离冷饮，以保护身体健康。在享受清凉的我们要理智对待冷饮，注意保护自己的胃和身体。