年纪小也长白发？你一定不知道这4个食疗法，既

白发曾被视为老年人的独特标志，但现在，越来越多的年轻人也开始面临早生白发的困扰。对此，我们可以尝试以下的食疗方案，以改善机体白发的情况。

可以经常食用大蒜。大蒜中的成分能够刺激皮肤，增加毛根血流量，从而保持头发的健康与秀美。这一点得到了广州市中医医院肺病科副主任医师苏丽玲副教授的证实。

我们可以选择一些具有补肝肾、滋养心脾以及乌发护肤的食品。如花生、青豆、黑芝麻、核桃仁、黑枣和杏仁等，这些食物在日常生活中比较常见，不仅营养丰富，而且有助于保持头发的健康。

还可以尝试黑豆煮粥。将黑豆用温水泡1~2小时后，与大米和小米一同煮烂，再加入枸杞子继续煮5分钟，即可食用。这一食疗方案适用于各种人群，特别是女性体质虚弱、头发早白及老年白发的人。

还有一个牛肉黑豆汤的食疗方法。以牛肉、黑豆、首乌和红枣等为主要原料，加入桂圆肉、生姜和少许盐，煮制而成。此汤适用于女性体质虚弱、头发早白的人群，也能为老年人提供营养，增强体力。

值得注意的是，人的头发状况是健康与营养平衡的一面镜子。一头乌黑的头发让人显年轻，而发白、发干、枯黄的头发则可能给人一种未老先衰的感觉。苏丽玲副教授强调，要想改善白发问题，除了食疗，还需要找到白发的根本原因，对症治疗，才能取得较好的治疗效果。

指导专家：苏丽玲，广州市中医医院肺病科副主任医师，副教授。擅长运用中西结合方法治疗慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等呼吸系统常见病及急、危重病。尤其擅长调理体质、纠正气血失衡，助力身体健康。