回南天杀到，做好准备工作很重要

随着梅雨季节的来临，广州的潮湿天气如期而至，温差变化剧烈。这种天气不仅给市民的生活和工作带来诸多不便，更是隐藏着众多健康隐患。在这湿漉漉的季节里，有一种名为回南天的现象特别引人关注。

武警广东省总队医院营养科的曾晶主任指出，人体最适宜的湿度范围是40%-60%。在回南天的影响下，人们往往会感到烦躁、疲倦，肠胃功能也会减弱，容易发生胃肠炎、痢疾等疾病，体癣、风湿性关节炎、腰腿疼痛也会随之而来。

湿热的环境中，不仅室内地面、墙壁湿漉漉的，许多人还会出现脘腹胀闷、不思饮食、口淡不渴、腹痛溏泄等症状。由于空气潮湿，衣物和食品也容易受潮、发霉，穿着返潮的衣物或食用霉烂变质的食品，容易引发感冒、胃肠炎甚至中毒。

曾晶主任提醒市民，要克服潮湿天气对人的影响，首先要加强人体对环境适应性的锻炼。要根据天气预报采取适当的预防措施，特别是老人和孩子，要注意保暖，避免受寒。在饮食方面也要多加注意，要多吃清淡易消化、易吸收的食物，避免高脂、高热量、煎炸食品。在条件允许的情况下，可以适当食用辣椒以增加食欲、帮助消化。

如果在阴雨天感觉自己有湿邪入侵的症状，如精神不振、头晕困倦、舌苔薄白等，可以用藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡仁等药材煲汤或单独煮水饮用，具有很好的祛湿效果。

曾晶主任是医学硕士、副主任医师，现任武警广东省总队医院营养科副主任。她不仅在糖尿病、妊娠期糖尿病、孕妇、婴幼儿、老人的饮食营养指导方面有着丰富的经验和成效，同时也擅长开展肥胖人群、代谢综合征患者的饮食处方及运动处方的设计。在这个湿漉漉的季节里，让我们关注健康，做好防范。

（通讯员——田乃伟）