身体出现这几个症状，说明你该补充B族维生素了

人体日常运作离不开各种营养的支持，其中维生素扮演着至关重要的角色。特别是B族维生素，作为水溶性维生素，无法在人体内积累，必须通过日常饮食进行补充。这一族维生素的种类多样，对于维持人体正常功能和新陈代谢具有不可替代的作用。当身体出现某些症状时，就提示我们需要关注B族维生素的补充了。

那么，身体出现哪些症状说明需要补充B族维生素呢？

1. 神经系统与心血管方面的问题：B族维生素对于神经系统和心血管系统的稳定具有重大作用。缺乏B族维生素可能导致系统器官水肿及浆液渗出，患者会出现心脏功能失调、心律衰竭和精神失常等症状，严重影响日常生活。

2. 皮肤异常：当皮肤出现红肿、发炎等现象，如同夏日晒伤，且皮肤颜色由正常转为红棕色，尤其是红肿部位的问题，可能与体内缺乏维生素有关。这主要是因为维生素B3在维持体内碳水化合物和脂肪代谢中起着重要作用。

3. 情绪失控：如果平时情绪稳定，但近期却容易烦躁、郁闷，甚至情绪失控，这很可能是由于体内缺乏维生素B5。它对内分泌的调节至关重要，有助于缓解紧张、消除疲劳。特别是女性，若体内含有足够的维生素B5，皮肤状况会显著改善，更显年轻。

4. 脚气：如果平时注重个人卫生，却突然出现脚臭、脚气等问题，这可能与B族维生素缺乏有关，导致皮脂分泌失衡，引发脚气。

为了补充B族维生素，我们可以多摄入富含维生素B的食物，如动物内脏、蔬菜、水果和糙米等。现代人由于饮食过于精细和过度烹饪，往往容易缺乏B族维生素。值得注意的是，B族维生素是一个协同工作的团队，单独摄取其中一个或几个可能导致补充不均衡。在补充维生素B时，应注意全面摄取，不能局限于一种或几种类型。