养成6个好习惯，癌症见了也会自动“让开”

癌症并非一朝一夕间突然出现，它是一个缓慢演化的过程，平均需要超过三十年的时间才能让突变细胞恶化为恶性肿瘤。面对癌症这一严峻的健康威胁，预防成为我们的首要任务。世界癌症研究基金会的研究发现，生活中的一些简单改变，便能有效地预防癌症的发生。让我们共同养成以下六个良好的生活习惯，让癌症退避三舍。

1、哼着小曲做家务：做家务也能锻炼身体，如清洁地板、扫地、擦拭桌椅等，这些日常活动可以调动全身参与运动，助你燃烧脂肪、控制体重，从而降低患癌症的风险。

2、水果和蔬菜作为开胃菜：远离高脂肪、高热量的食物，比如薯片和糖果。这些食品可能导致肥胖、高血压等慢性疾病，特别是高脂肪食物的高摄入量，已经被研究证实是结直肠癌高发的危险因素。

3.、一周吃三顿素：随着生活水平的提高，人们吃肉的频率也越来越高。但长时间的高脂肪、高热量饮食可能引发肥胖、高血压、糖尿病和高脂血症等疾病，严重时甚至可能导致癌症。每周不妨安排几次素食餐。

4、利用一切机会站起来：英国研究表明，每天只需进行半小时中等强度的运动，如慢跑、游泳等，就能有效降低癌症的发病率。站起来也是一种有效的运动方式，可以避免久坐引起的肥胖，同时调节身体的活力和免疫力。

5、远离加工食品：“解雇”腌菜、加工肉制品等含有亚硝酸盐的食品。研究表明，亚硝酸盐是食道癌、肠癌、肝癌等多种癌症的罪魁祸首。

6、减少烟酒：有益健康，可以显著降低患癌症的可能性。而酒精的摄入也可能诱发肝癌等疾病。最好不要在无社交的情况下饮酒，也不要用酒精来消除工作压力。

预防癌症从养成良好的生活习惯开始。让我们共同努力，远离癌症的威胁，享受健康的生活。