吃得少一点，活得久一点！牢记：养成5个饮食好

掌握饮食技巧的人，懂得如何合理安排自己的饮食，既能获取足够的营养以维持生命活动，又能防止疾病的侵袭。许多疾病都是由于不当的饮食习惯引发的，甚至可能缩短寿命。我们需要了解并坚决遵循正确的饮食习惯。

1、每餐七八分饱

饮食过度是一种不良的饮食习惯。吃得过多不仅会导致肠胃负担加重，还会使身体摄入过多的热量，导致体重增加，从而引发多种健康问题。每餐吃到七八分饱是最理想的状态。能吃是福，但更重要的是懂得节制，保持适当的饮食量，以维护良好的身材和健康的肠胃。

2、三餐规律饮食

想要实现长寿的目标，就要养成规律饮食的习惯。无论是早餐、午餐还是晚餐，都要按时进食，因为肠胃的正常运转离不开规律的饮食。不规律的饮食行为会导致肠胃功能失常，影响消化能力，甚至导致营养不良。

3、荤素搭配合理

懂得调节身体的人会选择荤素搭配合理的饮食。这是非常重要的饮食原则。荤素搭配恰当可以确保人体所需的各种营养都能得到满足。不要挑食或偏食，要根据自己的身体状况选择食物，确保食物的丰富多样性和合理的搭配，以增强身体素质。

4、保持口味清淡

保持清淡的饮食口味，少摄入刺激性食物，可以保护身体内部器官的功能。有些人饮食无度，随心所欲地进食，有些刺激性食物会对肠胃造成不良影响，导致肠胃功能薄弱，甚至引发上火等问题。保持食材的原汁原味，以清淡为主，可以更好地保护内部的消化器官。

5、远离酒精

坚决不沾酒是保持健康的重要原则。许多人对酒精产生依赖，却不清楚长期饮酒是引发疾病的罪魁祸首。酒精属于致癌物质，与多种癌症的发生有关，包括肝癌、肠癌、胃癌、食管癌等。肝脏受损也与酒精依赖有关。为了健康，我们需要拒绝酒精。