黄西瓜功效作用与营养 黄西瓜的热量

黄西瓜与红西瓜都是美味的选择，它们各有各的特色，但最终都让人回味无穷。今天我们来聊聊黄西瓜的种种好处和它的营养。

黄西瓜的清凉功效不容小觑。在炎炎夏日，它能清热解毒、消暑降温，甚至有助于降血压。对于那些患有贫血、咽喉干燥、兔唇、膀胱炎、肝腹水和肾炎的患者，黄西瓜更是一种天然的救星。它的营养价值极高，能助你应对多重健康挑战。

更值得一提的是，黄西瓜的水分含量极高，几乎可以说是天然的防晒乳。夏季烈日炎炎，紫外线肆虐，这时黄西瓜就能发挥出其独特的水基防晒功能，帮助你抵御紫外线的伤害。而且由于其保湿效果，它也成为了夏季补充水分的最佳水果选择之一。

食用黄西瓜还能保证排便顺畅。它含有丰富的营养成分，如维生素C和胡萝卜素，这些抗氧化成分能促进细胞新陈代谢，对美白皮肤有很大好处。用西瓜敷脸或洗脸，也能改善皮肤状况，甚至有一定祛斑效果。它还有利尿降压、治疗咽喉及口腔炎症等功效。

说到热量，140克的黄西瓜只有35千卡的热量，可以说是非常低热量了。那么，一斤西瓜相当于多少饭呢？一碗米饭（200克）的热量大约为230千卡。而一个8~10斤的西瓜可以提供1000~1250千卡的热量，相当于4-5碗米饭的热量。但需要注意的是，由于西瓜中的糖大部分是果糖，且很多人难以控制摄入量，很容易一不小心就吃多了。

那么，西瓜是减肥还是增肥呢？实际上，西瓜的热量并不高，甚至可以说是水果中热量较低的一种。但如果摄入过多，依然有可能导致体重增加。吃西瓜要适量。西瓜还有利尿清毒、消除水肿的功效，如果每天适量食用，并结合运动，是可以帮助瘦身的。

黄西瓜是一种美味又营养的水果，但我们在享受它的美味时，也要记得适量食用，才能让它真正为我们带来健康与美丽。