喝浓茶会失眠吗 喝了浓茶睡不着怎么办
了解喝浓茶对身体的影响:从提神到失眠及更多后果
众所周知,浓茶中的咖啡因含量较高,成为了许多人提神醒脑的利器。当我们越来越依赖浓茶时,可能忽略了其背后潜藏的危机。今天,我们就深入探讨下,喝浓茶是否真的会导致失眠以及它对身体的其它不良影响。
一、喝浓茶真的会引发失眠吗?
答案是肯定的。浓茶中的咖啡因含量远高于普通饮品,一杯浓茶就可能含有100毫克左右的咖啡因。过量的咖啡因会刺激神经系统,导致神经过度兴奋,从而引发失眠。
二、喝了浓茶睡不着怎么办?
1. 饮用温热的牛奶:牛奶中的钙及色氨酸具有镇静作用,同时牛奶中的肽类对机体生理功能具有调节作用,这些物质都能让人产生舒适感,帮助放松身心,达到助眠的效果。
2. 热水澡:洗个热水澡,将水温控制在37至40摄氏度,可以提高体温,促进睡意。但需注意,过高的水温可能刺激交感神经,使人过于兴奋。
3. 深呼吸入睡法:尝试吸气四秒、憋气七秒、呼气八秒,重复三次,这种方法有助于快速产生睡意。
三、经常喝浓茶的坏处
浓茶中的茶碱含量高,长期饮用可能导致精神过度兴奋,引发神经系统正常功能失调。对于肠胃不适的人来说,还可能加重胃溃疡、十二指肠溃疡的病情。过多的茶碱还可能造成人体温度过高、食欲不振以及便秘等问题。
四、浓茶禁忌人群
以下人群需注意避免饮用浓茶:
1. 患有心脏病、高血压、胃病、便秘、失眠、神经衰弱、甲状腺亢进、缺铁性贫血的人,喝浓茶可能会加重这些病症。
2. 正在哺乳的妇女不宜喝浓茶,因为茶中的多酚可能会影响乳汁分泌。
3. 对于心跳较快的心血管疾病患者,大量饮用浓茶可能会加重病情。因此心血管疾病人群应避免饮用浓茶。虽然浓茶能短暂地提神醒脑,但其潜在的健康风险不容忽视。在享受茶的我们应更加关注身体的反应,适量饮用,并根据自身情况做出调整。