戒烟多久，才能说自己成功了？这4个阶段，你能

众所周知，吸烟如履薄冰，对健康的损害不容忽视。长期大量吸烟，有害物质积累，血液粘稠度增加，血压波动频繁，无疑为疾病敞开了大门。更令人揪心的是，肺部在烟雾的侵袭下，有害物质不断沉积，肺癌的隐患也随之增加。势在必行，只有通过正确的方式，减少有害物质的摄入，养成良好习惯，才能提升抵抗力，恢复器官功能，避免疾病缩短寿命。

那么，如何判断是否成功呢？

许多人对的“终点”存在误解。真正的成功，不仅仅是停止吸烟那么简单。如果你能连续三个月以上不抽一口烟，不再对产生依赖，全身在无烟状态下感到轻松自在，那么恭喜你，你已经达到了的成功彼岸。有些人可能仅仅停止吸烟两周就误以为大功告成，实则不然。真正的成效需要经历长时间的考验，至少三个月以上且无依赖感，才能确认成果。

之旅并非坦途，会经历一系列的阶段。首先是一周的挑战。对于重度依赖者来说，这是最为艰难的一关。一天不抽烟就感到浑身难受的情况在这个阶段尤为明显。但连续坚持一个星期不吸烟，身体正在发生翻天覆地的变化，戒断症状如头晕、胃口下降、失眠等都会接踵而至。若你能在这个阶段坚持下去，那么后续的成功率将大大提高。

接下来是三周的转折期。这个阶段若能坚持下来，将对后续的大有裨益。此时的重点是消除心理上的依赖，避免过度眷恋。坚持过后，你会发现对的依赖感大大减轻，身体和心理上都发生了显著的变化。

两个月后，烟瘾逐渐减弱，身体开始发生质变。肺部受到的影响减轻，有害物质开始通过内部环境的调节被排出体外，即使不吸烟也能保持身体轻松。戒断症状已经顺利应对，不再因为没有吸烟而感到身体不适或痛苦。

最后阶段是三个月以上。此时的你已经完全摆脱了的束缚，属于成功的状态。身体机能逐渐恢复，精神状态良好，不吸烟时不会感到乏力或没精神。甚至开始厌恶，闻到的味道不再感到兴奋。如果你有了这样的表现，那就代表你已经成功了。