运动完之后大腿一边会酸痛_1

经过对您的病情进行深入了解，我认为您可能遭受了股内侧肌劳损。为了尽快恢复，我建议您在接下来的一个星期内避免剧烈运动，并适当减少活动强度。这是让疲劳的肌肉得到充足休息和恢复的关键。

在此期间，您可以尝试局部热敷和按摩来缓解肌肉紧张和疼痛。这些简单的自我护理方法有助于促进血液循环，加速肌肉恢复。如果您觉得疼痛难以忍受，还可以咨询医生，寻求适当的药物治疗。

您提到跑完步后背部酸痛和大腿外侧疼痛。这种情况很可能是由于运动后肌肉产生的酸性代谢物导致的。为了缓解这种不适，您可以在运动后进行肌肉按摩，泡热水澡也是不错的选择。坚持这样的护理方法，通常一周内症状会逐渐减轻。

在此提醒您，恢复期间一定要注意身体状况，避免过度活动导致二次伤害。如果您感觉症状没有改善或加重，请立即就医，以便得到专业的诊断和治疗。保持良好的心态，积极配合治疗，相信您很快就能重返健康状态。

我是宜兴市人民医院心血管内科的副主任医师高秋，如果您还有其他关于健康方面的问题或疑虑，欢迎随时向我咨询。