四对食物搭配防感冒

冬春季节是感冒盛行的时候，日本美容健康网“Ranger”最近发表了一篇文章，介绍了营养师推荐的四种能有效预防感冒的食物搭配。让我们一起来了解一下这些增强免疫力的食物组合吧。

首先是“西兰花+贝类”。西兰花富含维生素C和胡萝卜素，具有强大的抗氧化功效。搭配富含优质蛋白和锌的贝类，能够增强人体免疫力，有效预防感冒。

接下来是“生姜+菠菜”的组合。生姜中的辣味成分姜辣素和姜酮能够发汗活血，改善体冷现象。与富含胡萝卜素的菠菜搭配，可以更好地增强预防感冒的效果。

“鲑鱼+番茄”也是一对优秀的组合。鲑鱼几乎含有全部种类的B族维生素，而番茄则含有抗氧化成分番茄红素。两者搭配能够活化增强细胞机能，提高免疫力，有效预防感冒病毒的入侵。

最后要介绍的是“大米+黄豆”。大米的主要成分是碳水化合物，虽然其中包含蛋白质，但质量并不高。与富含赖氨酸的黄豆搭配，可以显著提高蛋白质的质量，进一步增强免疫力。

这四对食物搭配既能满足我们的口腹之欲，又能有效预防感冒。在寒冷的冬春季节，合理地搭配食物，增强免疫力，让身体更健康。这四款食物搭配既简单又实用，值得我们在日常生活中尝试和推荐。让我们一起健康饮食，远离感冒吧！