警惕高血压谨防脑出血

一直以来，单纯的血压升高并不直接引发血液外溢出血。经过观察，正常人的脑动脉能够承受极高的压力而不破裂。动脉粥样硬化却是脑出血的重要病理基础。在超过80%的脑出血案例中，高血压和动脉硬化是源头，这种脑出血常被称为高血压脑动脉硬化性脑出血。

深入了解这一病症，我们发现高血压和动脉硬化是一对危险的组合。随着年龄的增长，血管逐渐硬化，持续的高血压像是一把无形的刀，削弱血管壁的强度。脑血管的结构特性使其尤其脆弱。脑动脉中层肌细胞较少，缺乏外弹力层，这使得脑内小动脉壁容易局部扩张，形成微动脉瘤。当情绪激烈或用力过猛时，血压可能瞬间飙升，导致这些小血管破裂出血。

高血压不仅是动脉粥样硬化的助推器，更能加速整个病理过程。高血压患者在不知不觉中可能已埋下了两颗“定时”：一是脑动脉粥样硬化，二是微动脉瘤等脑血管的特殊病理性变化。一旦血压骤升，脑出血的危机便会一触即发。高血压被视为脑出血的最主要原因和严重后果之一。

对于这一威胁，我们不能掉以轻心。预防脑出血的重要措施在于积极防治高血压及其相关疾病。在日常生活中，我们可以遵循以下原则来预防脑出血：

一首《高血压十忌歌》为我们提供了很好的参考：避免情绪大起大落，保持心态平稳；避免头部猛烈震动和抬举重物；避免过度劳累和不当运动；避免冲动发脾气；避免过量酒肉导致痰阻血凝；保证睡眠质量，避免熬夜；避免心情压抑和隐藏苦衷；避免大便干燥时过于用力；避免过度兴奋可能导致喜极而泣的中风风险；避免跌倒受伤可能引发的中风。

遵循这些建议，不仅有助于预防脑溢血的发生，还能保障我们的健康和长寿。生活保健的重要性在于细节，让我们从现在开始，以实际行动来守护自己的健康吧！