如何预防中暑 中暑的急救措施

炎炎夏日，随着高温的逐渐侵袭，我们不仅要关注肌肤的防晒保护，更要注重身体的健康维护。夏季的饮食选择和防暑降温措施，是我们每个人都不可忽视的健康课题。

在饮食方面，我们需要及时补水。由于夏季人体汗液蒸发多，口渴感并不是判断身体是否缺水的准确依据。随着汗水的流失，身体中的一些微量元素也会逐渐丢失，因此适量饮用淡盐水尤为重要。

在食物选择上，应确保摄入充足的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类等。应多摄入富含抗氧化物质和维生素的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等，它们有助于预防中暑。虽然冷饮能带来短暂的清凉，但过度贪凉却容易引发中暑。因为局部温度的突然降低会影响消化系统的正常运行，进而影响全身各系统的功能。

在外出时，我们必须做好防晒措施。戴太阳镜、遮阳帽和使用遮阳伞是基本的防护装备。穿着棉质或真丝面料的衣服有助于散热。在烈日下长时间骑行时，建议穿长袖衬衫或使用披肩。应准备一些防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等，以备不时之需。尽量避免在阳光最强的中午至下午2点外出。如有条件，可以适当午休。空调温度不宜设置过低，室内外温差过大也容易导致中暑。

如果不幸中暑，首先应将患者迅速移至通风、阴凉、干爽的地方，让其平卧并解开衣扣。使用冷毛巾敷头，并用酒精、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风以加速散热。若患者仍有意识，可以给予清凉饮料，补充水分时可加入少量盐或小苏打。但需注意，不要急于补充大量水分，以免引起不适。若患者失去知觉，可以进行急救措施，如掐人中、合谷等穴。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸，并尽快送往医院诊治。在转运过程中，应用担架运送，避免患者步行。使用冰袋进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。

掌握正确的防暑降温知识是每个人在夏日里的必备技能。只有做好充分的防护工作，我们才能健康度过这个夏天，享受夏日的快乐。愿每个人都能重视这些细节，保护好自己，远离高温的危害，尽情享受夏日的欢乐时光。