身高172体重65公斤标准吗

身高达到172cm，体重保持在65公斤左右可以说是正常的健康状态。而对于身高172cm的人来说，理想的体重约为67公斤。计算标准体重的公式简单明了：身高减去105，即可得到标准体重值。为了保持健康与理想的体重，需要注意饮食与运动的平衡。

一、如何保持标准体重？

保持标准体重的关键在于饮食的控制。体重增加的主要原因是摄入的能量超出身体消耗，多余的能量会以脂肪的形式储存在体内。要维持标准体重，饮食是重中之重。

1. 养成健康的饮食习惯至关重要。尽量避免食用过于油腻的食物，如肥肉和油炸食品。相反，应多吃五谷杂粮和蔬菜水果。

2. 餐后不要立即休息。建议餐后一小时进行适当的运动，如散步或做家务，以促进肠胃蠕动并消耗体内热量。

3. 积极参与体育锻炼是保持身材的秘诀之一。可以选择游泳、跳绳、跑步等运动方式，这些运动有助于燃烧脂肪并塑造健美的身材。

二、身体发胖怎么办？

如果不幸身体开始发胖，应该如何应对呢？

1. 调整饮食结构是首要任务。对于容易发胖的人来说，建议按照蛋白质∶碳水化合物∶脂肪的比例为5∶4∶1来摄入食物。增加蛋白质的摄入，适量摄入碳水化合物。

2. 远离不健康的食品，如碳酸饮料和零食，这些食品往往含有高热量且营养价值较低。

3. 除了饮食调整，继续坚持运动也是非常重要的。通过运动可以加速新陈代谢，帮助身体消耗更多的热量，从而达到减肥的效果。

保持健康的体重需要饮食与运动的平衡。通过合理的饮食控制和积极参与体育锻炼，我们可以维持一个标准的体重，并享受健康的生活。