喝什么饮料健康

饮料，是人们日常生活中不可或缺的一部分，它们是以各种形态存在的液体，经过加工制造供人们饮用。为了提升口感，市面上许多饮料都会加入食品添加剂，如白砂糖、果葡糖浆等以增加甜度，或是乳酸、柠檬酸等以增强酸度。为了延长饮料的保质期，厂家还会添加防腐剂。长期饮用这些含有添加剂的饮料会对身体健康造成影响。我们要尽量少喝或不喝这些市面上的饮料。

在众多的饮料种类中，我们可以选择一些更为健康的饮品。自己鲜榨的果汁是一个非常好的选择。相比于含有食品添加剂的饮料，鲜榨果汁更加天然、健康。茶类饮品也是不错的选择，适当饮用茶类饮品能够帮助降低血压、血脂。纯牛奶也是健康的饮品之一。牛奶富含钙质，是人体钙的最佳来源，而且其钙磷比例非常适当，有助于钙的吸收。

关于饮料的种类，我们可以简单分为以下几种：

1. 水：分为静止型饮用水和气泡水。虽然这类饮品不含任何食品添加成分和防腐剂，但由于缺乏人体所需的微量元素，不宜长期食用。

2. 碳酸饮料：这类饮料糖分含量较高，长期食用对健康不利。

3. 果蔬类饮料：虽然大多属于浓缩果汁、稀释果汁，但选择鲜榨果汁更为健康。

4. 乳饮：如牛奶、豆奶、奶昔等。牛奶可以作为健康的饮料食用，但高血糖患者需适量饮用。

5. 咖啡：有节制、有规律的食用咖啡对人体有益，特别是黑咖啡。

为了保持健康，我们应该选择天然、健康的饮品，尽量避免含有过多食品添加剂的饮料。合理搭配不同的饮品，让我们的身体更加健康。