减肥吃紫薯还是红薯好 减肥一天适合吃几个紫薯

重塑曼妙身姿，紫薯与红薯的减肥选择艺术

减肥，是许多人一生的追求。紫薯和红薯，这两种薯类食品在减肥过程中都有着不可忽视的作用。那么，究竟在减肥期间应该选择紫薯还是红薯呢？一天又应该吃多少个紫薯呢？让我们一同揭晓答案。

一、紫薯还是红薯，如何选择？

在减肥期间，紫薯和红薯都是不错的选择。它们富含许多相同的营养成分，但紫薯还含有植物花青素，其硒元素的含量也远超红薯。可以根据自己的饮食习惯进行选择。对于正在控制营养的减肥者来说，经济条件允许的话，紫薯或许是更好的选择。

二、一天适合吃几个紫薯？

推荐食用量为120克，这大约相当于一个中等大小的紫薯。紫薯含有大量淀粉、氨基酸、维生素、花青素和膳食纤维等营养元素，具有很高的营养价值。由于淀粉和纤维素含量高，过量食用可能导致消化不良和肠胃不适。每天适量食用即可。

三、紫薯的减肥效果如何？

适量食用紫薯可以帮助减肥。紫薯中的纤维素有助于清肠瘦身。其营养价值高，但热量和脂肪含量相对较低，因此可以作为减肥食品的选择。

四、如何吃紫薯以助力减肥？

1. 早餐：紫薯黄瓜羹

搭配黄瓜煮成的紫薯黄瓜羹，有助于排毒养颜，同时补充身体所需营养，增强抵抗力，补充丰富的铁含量。

2. 中餐：紫薯梅子饭

紫薯与梅子搭配制成的紫薯梅子饭，可以促进消化，清淡不上火，热量低，有助于减肥。

3. 晚餐：简单吃紫薯

晚餐建议简单，蔬菜和水果是首选。其中，紫薯是一个不错的选择。由于紫薯含有淀粉，因此份量也需要控制，最好不要超过200克。

无论是紫薯还是红薯，只要适量食用，都可以作为减肥期间的良好选择。而紫薯由于其特殊的营养成分，可能更适合正在控制饮食的减肥者。