愤怒生气了怎么办-3种问题问自己有无必要生气

在生活中，我们都有可能会遭遇到一些激怒我们的事情。有些人却常常因为微不足道的琐事而陷入愤怒的情绪。在面对这些可能引发怒火的情况时，我们不妨先深呼吸一口气，冷静思考，问问自己是否有必要为这些事情生气。要知道，生气是会伤害我们的身体的。在决定发脾气之前，让我们先思考三个问题。

问问自己：“这件事真的值得我发这么大的脾气吗？”如果答案是否定的，那么我们应该冷静下来。反思一下：“我生气是否有理？”有时候，我们可能会因为误解或偏见而生气，这时候就需要我们审视自己的立场。“发怒有助于解决问题吗？”如果答案是否定的，那么我们应该寻找更理智、更有效的方法来应对问题。

我们要停止坚持自己的想法中的“他应该”怎样。例如，东西应该放在哪里、事情应该如何进行等等。当事情的发展不符合我们的预期时，我们很容易就会感到愤怒。我们需要分清是问题束缚了我们，还是我们自身的狭隘想法限制了自己。问问自己：“这件事必须如此吗？”有时候放开固定的想法，问题也许就会迎刃而解。

当我们生气时，往往很难理智地思考问题。我们在生气时应该避免立即做出反应。可以尝试暂时闭口不说话，数数字来冷静自己的情绪。美国第三任总统杰弗逊曾建议：“生气的时候，先从一数到十再开口说话。如果非常生气，那就数到一百。”这是一种简单有效的控制情绪的方法。

我们应该记住，在愤怒的时候，我们要尽量少说话、少做决定。因为在情绪激动时，我们的思考往往不够成熟，容易说出伤人的话、做出不恰当的决定。我们应该学会控制自己的情绪，成为情绪的主人。我们无法控制别人对我们的态度，但我们可以选择如何回应。我们可以选择冷静、淡然处之，而不是生气、火冒三丈。掌控情绪的选择权在我们自己手中。