翻来覆去就是睡不着？多吃5种安眠食物，让你沾

在深夜无法入睡，翻来覆去之际，或许暗示了你的神经衰弱或植物神经功能下降。食物成为你的良伴，能够安神助眠，让你的睡眠质量得到显著提高。拥有高质量的睡眠是保持身体健康的关键，长时间的睡眠不足会加速身体的老化，甚至可能导致精神状态变差和抵抗力下降。那么，有哪些食物可以帮助你调节身体，改善睡眠呢？

1. 蜂蜜：当你难以入睡时，蜂蜜是一个良好的选择。作为一种天然的健康食品，蜂蜜含有丰富的氨基酸，具有显著的安神助眠效果。坚持食用，你会发现睡眠质量明显提高。蜂蜜还能提高抵抗力，润滑肠道，为你的身体带来多重好处。

2. 桂圆：夜间失眠的朋友，可以尝试食用桂圆。桂圆不仅富含维生素，其营养物质还能调节大脑神经，发挥安神静气的功效。吃桂圆能让你在稳定的状态下入睡，显著提高睡眠质量，缓解失眠问题。

3. 小米：对于经常失眠的人来说，小米是一个不错的营养来源。小米不仅能增加饱腹感，保持胃部功能正常，还含有丰富的氨基酸，具有安神助眠的功效。相比重口味宵夜，小米粥对胃部更为温和，是保养胃部的良好选择。

4. 红枣：要提高睡眠质量，红枣是一种有效的食材。红枣不仅能安神，还具有美容养颜的效果。补充丰富的氨基酸和维生素，让大脑神经得到营养，身体在放松的状态中，睡眠质量会显著提高。

5. 核桃：想要防止睡眠质量下降，可以适当食用核桃。核桃是营养大脑的健康食品，含有丰富的钙质、镁元素等，能达到镇静安神的功效。每天吃上两三颗核桃，就能满足身体对多种营养物质的需求。核桃的不饱和脂肪酸和蛋白质含量丰富，对身体具有调节作用。

以上食物不仅能帮助你改善睡眠质量，还能为你的身体提供丰富的营养。经常失眠或睡眠质量差的朋友，不妨试试这些食材，让你的身体得到充分的休息和恢复。