还阳水是真是假 夸大其词

近年来，网络上流传着一种关于中医养生的说法，即在睡前准备一杯滚烫的开水，盖上杯盖放置于床头，让开水经过一夜的自然降温，变成人们口中的“还阳水”。第二天起床后立刻饮用，声称对健康大有裨益。这一说法在长辈中广为流传。真的有“还阳水”这一说法吗？让我们来听听专业中医师的解答。

赖睿昕中医师表示，在古老的中医理论中，水根据其形态和获取方式确实被分为许多种类。例如，《本草纲目》的水部中就有露水、雪水、井泉水、百沸水等多种记载。这些分类主要源于古人对于当时生活饮用水的不易获取。在煎煮中药时，古人非常重视用水，认为不同的水源会产生显著不同的水质，甚至将其归纳为不同的药性。

赖睿昕中医师也强调，他从未听说过网络上的“还阳水”的说法。即便经过煮沸和密闭处理，理论上它还是同一杯水，其分子结构不会因为放置一夜而改变。关于饮用“还阳水”养生的说法很可能是夸大其词。

尽管中医没有所谓的“还阳水”，但赖睿昕中医师还是鼓励大家在早上起床后喝杯温开水。经过一夜的睡眠和休息，体内的水分会大量流失，导致晨起时常常出现口气重、口干舌燥等症状。此时喝一杯温开水可以刺激肠胃蠕动、帮助排便，并有助于胃、肠、泌尿系统的排毒。

除了推荐早晨起床后喝水外，赖睿昕中医师还强调了适度补水的重要性。平时养成一些良好的饮水习惯也有助于维持健康。例如，在运动前饮用约500毫升的温开水，可以避免运动过程中体内水分的大量流失，同时也能暖和身体。多喝温开水也有助于妇女朋友防止泌尿道感染，缓解经痛和肌肉紧绷不适。

赖睿昕中医师提醒大家，每个人的体质和活动量不同，因此水分的补充量应视个人情况而定。一般建议成人每日饮水量为每公斤体重乘以30毫升。补水方式应该是随时想到口渴就喝水，少量多次为佳，避免一次性饮用过多的水分造成身体负担。