人老了，为啥各种病都来了？提醒赶紧补充4种营

随着年龄的增长，人们往往会发现，曾经健壮的身体在老年后开始受到疾病的困扰。有时，这些疾病甚至会影响生活质量，引发各种不适。面对这样的情况，了解疾病背后的原因就显得尤为重要，因为只有掌握了疾病的诱因，我们才能更好地预防它们的发生。

为什么人在老年时更容易受到疾病的侵袭呢？这主要是因为随着年龄的增长，我们的内部器官功能会逐渐降低，抵抗力也会变弱。一些平时不注意的不良习惯，如不良的饮食习惯、缺乏运动等，会在日积月累中给我们的身体带来伤害，最终引发疾病。这些都是多因素共同作用的结果，涉及到生活方式、衰老程度、抵抗力强弱等。

要抵抗疾病的侵袭，我们需要注重营养的摄入。在这里提醒大家，及时补充以下四种营养，让我们的身体远离疾病：

1. 蛋白质：作为生命活动的物质基础，蛋白质是我们身体不能缺少的营养。长期缺乏蛋白质会导致体质下降，影响重要器官的功能，使我们无法有效抵抗病原体的入侵。我们要适量补充蛋白质，通过荤素搭配的饮食，多吃豆类、肉类和乳制品。

2. 钙质：钙质是保持骨骼和牙齿健康的重要物质。很多人因为长期缺钙导致骨头变得脆弱，牙齿松动脱落。我们要从饮食中获取足够的钙质，同时配合锻炼和晒太阳，提高钙质的吸收速度。

3. 维生素：维生素在我们的身体中扮演着重要的角色。无论是维生素A、B族维生素还是维生素C，都是我们身体所需的重要营养。我们可以通过多吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素。只吃肉而不吃蔬菜可能导致维生素缺乏，影响身体健康。

4. 膳食纤维：膳食纤维可以通过摄入粗粮、蔬菜、水果来获取。这种物质不仅有助于控制体重，保持血压、血脂、血糖的平稳，还能让我们的肠道动力充足，保持顺利的排便。

为了身体健康，我们要注重饮食的均衡和多样性，确保上述四种营养的摄入，让疾病远离我们的生活。