手围怎么量-5种手围动作圈住你的健康
人体的健康,似乎不再是仅仅依靠主观感受来评判的,而是可以被精确测量出来的。最近,台湾的专家学者通过研究发现,通过测量手围,便可以一窥健康的腰围是否达标。你知道吗,腰围的肥胖可是会影响你的健康的。那么,接下来就让我带你了解手围的测量方法,以及腰围与健康之间的奥秘。
你是否发现,身边的某些人虽然整体看起来并不胖,却拥有一个显眼的“小肚子”?或者有些人虽然身材苗条,却拥有较高的体脂肪?这些人很可能就是罹患“代谢症候群”的高危人群。如今,因现代人的生活方式——忙碌、压力大、饮食过度、运动不足,肥胖及许多慢性病如代谢症候群逐渐增多,这也使得“代谢症候群”成为现代健康话题中的热门词汇。
想要知道自己的腰围是否超标,其实有一个简单的方法。通过“5个手围”的测量就能知道答案。健康的腰围标准是:女性不超过31吋(80cm),男性不超过35吋(90cm)。
拥有圆滚滚的啤酒肚的人,很容易患上代谢症候群。这是因为现代人的生活压力大、作息不正常、没有时间运动,这些都容易导致新陈代谢变差,使油脂囤积在肚子上,让肚腩越来越大。一旦腹部变大,就更容易罹患代谢症候群。
代谢症候群是一个不容忽视的健康危险信号。它不仅会增加心血管疾病的几率,其死亡率也是一般人的1.5至2.5倍。从国人的主要死亡原因排行榜可以看出,与代谢症候群相关的心、脑血管疾病、糖尿病、肾脏疾病及高血压等疾病即占了前十大死因中的五项,总数甚至超过了排名第一的癌症。
代谢症候群已经成为现代人的大敌。如何预防、筛检、治疗代谢症候群,以及如何预防相关并发症的发生,不仅是医师的重要课题,也是每个民众必须面对的挑战。想要远离这些健康危机,不妨从肚子着手。通过多运动促进代谢、饮食清淡、保持正常作息和愉快的心情,都能有效预防大肚腩、高血压和远离代谢症候群。让我们从现在开始,一起把健康腰围守护起来吧!