老年人如何预防骨折

如何有效预防老年人骨折并妥善应对骨折状况

随着岁月的流逝，老年人的骨骼逐渐变得脆弱，容易遭遇骨折的困扰。那么，我们应如何为老年人筑起预防骨折的防线，以及在遭遇骨折时如何妥善处理呢？

一、预防老年人骨折的双重防线：

1. 骨质疏松的严防：老年人的饮食调整至关重要。富含钙质的食物如虾皮、豆制品、芝麻和牛奶等，都是守护骨骼健康的良伴。尤其是牛奶，其钙质含量丰富，每天一杯，效果更佳。适当的体育锻炼，尤其是与阳光相伴的户外散步，能促进体内维生素D的合成，帮助钙质更好地吸收。相反，不良的生活习惯如吸烟、过量饮酒、久坐少动及偏好低钙饮食等，都可能悄悄侵蚀你的骨骼健康，务必避免。

2. 外伤的严防：跌跤是老年人骨折的主要原因。居家环境要特别注意防滑，地板和鞋子都要选择防滑款式。室内物品摆放合理，避免阻碍行走。浴室和卫生间等湿滑区域要安装扶手，确保老年人能安全行走。

二、如何慧眼识骨折：

1. 询问外伤史：有时轻微的跌伤也可能导致严重的骨折，因此要特别小心。

2. 观察身体反应：疼痛、肿胀、活动受限都是骨折的典型表现。而且，受伤后2-3天，症状可能会逐渐明显，同时可能出现皮肤青紫和肿胀。

3. 注意身体形态变化：严重的骨折可能导致身体畸形，但轻微骨折可能不易察觉，需仔细观察。

三、骨折后的妥善处理：

1. 病患及家人需保持冷静。除非有大出血或心脑血管疾病，一般不会危及生命，但仍需紧急处理。

2. 避免随意移动骨折部位，以防造成二次伤害，特别是避免血管和神经的损伤。

3. 迅速使用夹板固定骨折部位。选择两块木板，垫上棉布或软毛巾，用绷带或软绳进行固定，但不宜过紧。

4. 及时送医诊治，途中注意为病患做好保暖措施。

为老年人筑起预防骨折的防线，需要从饮食、运动、防止外伤等多方面着手。遭遇骨折时，正确的处理方式是保障老年人健康与安全的关键。让我们共同为老年人的健康护航。