飞机上的一些应急措施

掌握飞行健康秘籍，让旅途不再成健康的绊脚石！

对于我们这些经常飞翔的朋友们，尤其是大学生们，长途旅行可能会伴随着诸多健康隐患。为此，我将从医学角度出发，分享七个常见的健康问题及应对策略，助你健康飞行。

一、晕机呕吐：提前预防是关键

晕机症状如恶心、呕吐、头晕是常见现象。为了缓解不适，我们可以在飞机起飞前半小时服用晕机药，并选择注视静止的物体。如果感到不适加重，可以尝试穴位按摩，如内关穴、合谷穴和风池穴等。

二、关节酸痛：小动作缓解不适

长时间保持坐姿容易导致腰腿、肩颈和手脚关节酸胀、僵硬。我们可以备上“垫背”枕头，在机舱内适当活动，伸伸懒腰，缓解关节压力。

三、腿脚肿胀：舒适穿着很重要

久坐不动会导致静脉回流受阻，引发腿脚肿胀。建议穿宽松的休闲服，选择比平常大半号的鞋子，避免憋尿。

四、口眼干燥：注重保湿

飞机在高空飞行时，机舱内的湿度低，容易引起口干舌燥和皮肤干痒。需多喝开水，涂抹高保湿面霜保持皮肤水分。眼睛干涩时，可以用人工泪液点眼。

五、头痛乏力：充分休息是关键

高空飞行时，机舱内气压变化可能引起头痛、乏力。为了缓解这些症状，需充分休息，增加睡眠时间。有基础疾病者出发前最好进行健康查体，并随身携带药物。

六、胃肠胀气：合理饮食避胀气食品

机舱内气压降低可能引起胃肠胀气，导致食欲下降、便秘或腹泻等。乘机前应避免食用胀气食品，如豆类、卷心菜和碳酸饮料等。选择机上提供的航空套餐。

七、抵抗力下降：补充维生素增强免疫力

长途飞行可能增加过敏及疾病传染几率。乘机前后可适量补充维生素C和E，增强抵抗力。

还有一些简单的机上保健操可以帮助你在飞行中缓解不适：

1. 慢慢转向左侧和右侧，保持5秒钟，重复5次。

2. 下巴贴近胸口和上仰，各保持5秒钟，重复5次。

3. 耳朵贴近肩膀，各保持5秒钟，重复5次。

4. 双肩旋转和握拳，各持续相应时间和次数。

5. 当你准备着陆时，感受大地的沉稳与宁静。双脚着地后尝试一些简单的平衡动作如站立姿势的调整等以进一步放松身心。这些动作虽然简单但能有效帮助你放松身心增强身体的力量和柔韧性让你在旅途中更加舒适和健康。记得保持呼吸的自然和顺畅不要急于求成慢慢感受每一个动作带来的变化享受飞行的同时保护好自己的身体。实习熊茶英整理编辑呈现给大家这份健康秘籍让飞行之旅更加愉快和健康！