急性腰部扭伤如何急救

急性腰扭伤的与紧急应对措施

急性腰扭伤，这一常见的运动伤害，常常在我们进行重物搬运、突然转身或做出其他涉及腰部肌肉和神经的过度用力动作时发生。当这种突发状况发生时，理解其背后的深层原因并采取紧急应对措施至关重要。

腰扭伤的症状主要表现为剧烈的疼痛，这种疼痛源自于腰背部多种结构的撕裂，如腰背盘膜、髂腰韧带以及腰骶部的关节和肌肉。伴随疼痛，局部可能出现出血、水肿等现象。患者可能在完成动作后立即感受到疼痛，也可能在次日清晨醒来时才发现疼痛，此时腰部活动受限，翻身困难，步态艰难。腰部肌肉紧张、痉挛，有明显的压痛点，这些痛点通常位于第四、五腰椎横突与髂骨之间或者腰骶部中线。

对于突如其来的腰扭伤，我们可以采取以下紧急应对措施：

患者需要立即静卧在硬板床上，腰部两侧可以用枕头或沙袋固定，减少腰部活动，以便安静休养。患者可以尝试双手抱双膝，这有助于减轻疼痛。

通过导引或针刺经外奇穴腰痛点进行缓解。这个穴位位于手部，具体在第二、三及第五掌骨之间，腕横纹与掌指关节的中点处，每侧有两个这样的穴位。进行导引或留针时，让患者自主进行腰部的屈伸和放置动作，这样可以有效镇痛。

局部热敷和手部导引有助于促进血液循环，加速水肿和血肿的吸收。按摩也是一个不错的选择，通过“揉按”使腰肌松弛。每日进行两次，每次20到30分钟，可以明显缓解疼痛。

如果有明显的压痛点，可以使用药物进行痛点注射。有时候，只需一针就可以显著减轻疼痛。

当疼痛有所减轻时，应立即开始进行腰肌锻炼，防止肌肉和韧带粘连，避免急性转为慢性。平时要加强腰部锻炼，增强肌力，预防复发。在进行搬运重物等动作时，应先两肢张开再弯伸腰，待姿势稳定后再提重物。

急性腰扭伤可能会给我们的生活和工作带来短暂的不便，但只要我们了解并熟练掌握这些应对措施，就能在面对这一状况时迅速有效地进行自我救治。保护腰部健康，从现在开始。

希望大家能对急性腰扭伤有更深入的了解，并在遇到相关情况时能够迅速采取有效的应对措施。