心绞痛发作教你自我急救 八种按摩驱离心绞痛

针对心绞痛患者，尤其是年龄在四十岁以上的男性脑力劳动者，他们往往在日常生活中遭遇饱餐、受寒、吸烟、劳累和情绪不稳定等诱发因素时，会出现心绞痛的症状。这种疼痛常常突如其来，表现为胸骨后呈现压迫性或紧缩性疼痛，严重者甚至可能产生濒死感。每次疼痛发作的时间长短不一，从一分钟到五分钟不等。在这样的情境下，自我急救显得尤为重要，而在没有医生药物的情况下，掌握一种简单有效的自我急救方法就显得尤为重要。

一种被称为“自我急救三穴法”的手法被广泛推荐。这一方法通过按压中冲、极泉、至阳三个穴位来即时减轻心绞痛的症状。中冲穴位于中指指端末处，可以通过大拇指进行按压；极泉穴在腋窝动脉应手之处；至阳穴则位于背部两肩胛的下缘连线中点，在第七胸椎棘实下进行按压。当心绞痛发作时，应连续用力刺激这些穴位，频率约为每分钟100次，通常坚持40秒后即可见效。

除了这种紧急应对措施，日常预防同样关键。按摩是一个有效的预防手段，比如点按内关穴，每次点按不少于20次。还有揉按膻中穴，这个穴位位于胸骨中线上，与第四肋间隙平齐，通过大拇指在此穴位上轻轻揉按可以起到预防作用。推按胸腹、梳刮胸肋等也是推荐的按摩方法。

日常的饮食也是预防心绞痛不可忽视的一环。建议多摄入蒜、葱、菌菇类以及蔬果等具有降脂、抗的自然食品，限制进食脂肪含量高以及热量过高的食品，如蛋黄、果糖等。

自我急救不仅仅是一种应急措施，更是一种积极健康的生活态度。除了按摩和饮食调整，一些简单的体操动作如轮转两臂、拍打肩背等都可以作为日常习惯动作，帮助改善血液循环，预防心绞痛的发生。

站立时，双脚分开与肩膀等宽，仿佛扎根于地面，以腰部为轴心，双臂自由摆动，仿佛风中摇曳的柳枝。手掌交替变换，对肩部和腰背部进行上下有序的拍打。这套动作简单易行，不仅适用于心绞痛患者，也适合广大人群进行日常保健。

这套动作通过刺激身体的特定部位，活络气血、疏通经络。每一次掌指的拍打都能感受到气血在体内流动的声音。它不仅可以止痛、强心，更能益气活血、化淤。这是一种内外兼修的养生方法，需要持之以恒的坚持才能看到效果。

生活里，我们常常忽视身体的警告信号，等到问题出现才后悔莫及。与其等到那时，不如从现在开始，珍惜每一次机会去做这些看似简单却意义非凡的动作。让我们一起坚持，为了更好的自己，为了更好的生活。这不仅是对身体的尊重，更是对生命的敬畏。无论在任何时间、任何地点，都可以尝试使用“自我急救三穴法”，其他的按摩方法和日常习惯动作也可以帮助我们改善血液循环，预防心绞痛的发生。这些方法蕴含着丰富的养生智慧，是通向健康之路的宝贵财富。