孕期饮食很讲究？忽视这5点，影响孕妇和胎儿

孕育新生命是一段既神奇又充满挑战的旅程。准妈妈们历经十月怀胎，肩负着孕育小生命的重任，承受着更大的风险，同时也需要补充丰富的营养。

在孕期，许多妈妈会遇到“害喜”现象，出现恶心、呕吐等症状，导致食欲下降甚至厌食。面对这种情况，合理的饮食调整就显得尤为重要。

主食方面，建议多吃面食，如馒头和面条等。副食方面，可以选择一些健脾开胃的食物，比如山楂片、西红柿和茄子等富含维生素的食品。这些食物有助于改善孕期的不适症状，为准妈妈提供必要的营养。

孕期多摄入维生素A有利于胎儿的健康发育。缺乏维生素A可能会导致流产、胎儿发育不全等问题。为了补充足够的维生素A，孕妇可以多吃瘦肉，它们不仅富含蛋白质，还含有丰富的铁元素，易于被人体吸收。鱼、奶、蛋、豆类等食物也是补充蛋白质和铁元素的良好来源。

适当进补也是孕期必不可少的。燕窝作为一种温性食物，能够在一定程度上缓解孕期呕吐、食欲不振、心情烦躁等症状。它对于孕妇和胎儿的健康具有固本培元的作用，可以贯穿整个孕期。

孕妇在孕期容易因进食过多导致消化不良。这时，可以选择一些易消化、温和的食物，如马铃薯。它属于粗纤维食物，有助于加快肠道蠕动和身体的吸收，缓解消化不良和积食现象。

孕妇还需要保证摄入足够的维生素和矿物质，这两种物质对胎儿的发育影响非常大。建议多食用蔬菜、水果以及坚果类食物，如开心果、花生和夏威夷果等。

合理的饮食安排对于孕妇和胎儿的健康至关重要。准妈妈们需要根据自己的身体状况和孕期特点，科学选择食物，确保自己和宝宝的健康。