怎样增强皮肤抵抗力

抵抗力量是人类面对外部侵袭的天然防线，如细菌、病毒、霉菌和寄生虫等，它涵盖了免疫力和身体状态两大方面。这个“抵抗”的过程，是在中枢神经系统的调控下，人体各系统协同合作，确保生命活动的正常开展。其中，免疫系统扮演着关键角色，主要负责抵御病原微生物的入侵，防止各种疾病的产生。

一、打造坚韧皮肤屏障的秘诀】

1. 豆制品是护肤的好帮手。大豆异黄酮作为植物雌激素，可以替代部分女性荷尔蒙的功能，从而有助于抗衰老和抗氧化。它还能调节女性内分泌，为皮肤微生物环境带来平衡。

2. 谷类食品不可或缺。其中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助排便排毒，减少如痤疮等皮肤问题。粗粮还能让皮肤更加细腻，甚至具有利尿消肿的效果。

3. 新鲜的水果和蔬菜应当常吃。蔬菜中所含的维生素C一旦被皮肤吸收，就能增强新陈代谢能力，成为皮肤的守护者。

4. 每天都要摄入富含维生素C的食物。维生素C几乎被所有皮肤科医生推荐为“永恒的美容元素”。

5. 每天一杯牛奶不只是为了美白，它还能提升皮肤免疫力。这一点常常被忽视。

6. 将坚果作为日常零食。坚果中的维生素E有助于抗氧化和清除破坏皮肤细胞的自由基。

二、皮肤抵抗力弱化的迹象】

1. 频繁感冒是身体抵抗力量下降的表现之一。

2. 伤口容易感染也是皮肤抵抗力降低的一个迹象。

3. 内分泌系统的紊乱往往与皮肤抵抗力量下降有关。

4. 胃肠道疾病的增加可能是身体免疫力下降的表现之一。

5. 容易过敏是免疫系统反应过度或不正常的体现。

6. 容易受到各种感染也说明身体的抵抗力量正在降低。