早孕反应太糟心，医生教你小技巧，帮你舒心应

广东省妇幼保健院营养科专家田爽，在夏燕琼主任的悉心指导下，针对女性妊娠早期常见的反应进行深入研究。据专家统计，约半数女性在妊娠早期由于体内激素变化，会导致胃肠平滑肌张力降低，活动减弱，食物在胃内滞留过久，进而产生恶心、呕吐等早孕反应。这些症状通常在孕4周开始出现，至孕9周最为严重，但在孕12周后大多数症状会自行缓解。

面对这些早孕反应，准妈妈该如何保障宝宝的营养需求呢？对于轻度妊娠呕吐的准妈妈，我们鼓励她们以简单易消化的食物为主，如粥、面条等，避免油腻食物。采取少食多餐的方式，避免一次性摄入过多食物引发呕吐。孕吐反应在晨起和晚饭后尤为明显，建议准妈妈在起床前摄入质地较硬的碳水化合物类食物，如玉米。晚餐要丰富，临睡前也可适量进食。每天应确保摄入含有130g碳水化合物的食物，以预防酮血症的发生。维生素B6的摄入也有助于缓解恶心反应。对于妊娠剧吐的严重情况，准妈妈应避免接触容易诱发呕吐的食物或气味，少量多餐，并进食清淡少油及高蛋白的食物，同时及时就医。

田爽医生强调，放松心情、调节情绪也有助于减轻早孕反应。营养科团队还为有需要的家庭提供丰富的诊疗服务，包括围产期营养管理、妊娠期合并糖尿病、高血压等疾病的医学营养管理。也致力于儿童营养、喂养困难、营养不良等问题的诊治以及糖尿病、高脂血症等代谢性疾病的营养治疗。

为了方便广大患者前来咨询就诊，营养科出诊时间为周一到周六全天及周日上午，具体出诊信息以当日挂号系统为准。就诊地点位于保健楼一楼9号诊室。我们期待为广大患者提供专业、细致的医疗服务，为宝宝的健康保驾护航。参考文献推荐《中国营养科学全书》第二版。