早孕反应太糟心,医生教你小技巧,帮你舒心应
广东省妇幼保健院营养科专家田爽,在夏燕琼主任的悉心指导下,针对女性妊娠早期常见的反应进行深入研究。据专家统计,约半数女性在妊娠早期由于体内激素变化,会导致胃肠平滑肌张力降低,活动减弱,食物在胃内滞留过久,进而产生恶心、呕吐等早孕反应。这些症状通常在孕4周开始出现,至孕9周最为严重,但在孕12周后大多数症状会自行缓解。
面对这些早孕反应,准妈妈该如何保障宝宝的营养需求呢?对于轻度妊娠呕吐的准妈妈,我们鼓励她们以简单易消化的食物为主,如粥、面条等,避免油腻食物。采取少食多餐的方式,避免一次性摄入过多食物引发呕吐。孕吐反应在晨起和晚饭后尤为明显,建议准妈妈在起床前摄入质地较硬的碳水化合物类食物,如玉米。晚餐要丰富,临睡前也可适量进食。每天应确保摄入含有130g碳水化合物的食物,以预防酮血症的发生。维生素B6的摄入也有助于缓解恶心反应。对于妊娠剧吐的严重情况,准妈妈应避免接触容易诱发呕吐的食物或气味,少量多餐,并进食清淡少油及高蛋白的食物,同时及时就医。
田爽医生强调,放松心情、调节情绪也有助于减轻早孕反应。营养科团队还为有需要的家庭提供丰富的诊疗服务,包括围产期营养管理、妊娠期合并糖尿病、高血压等疾病的医学营养管理。也致力于儿童营养、喂养困难、营养不良等问题的诊治以及糖尿病、高脂血症等代谢性疾病的营养治疗。
为了方便广大患者前来咨询就诊,营养科出诊时间为周一到周六全天及周日上午,具体出诊信息以当日挂号系统为准。就诊地点位于保健楼一楼9号诊室。我们期待为广大患者提供专业、细致的医疗服务,为宝宝的健康保驾护航。参考文献推荐《中国营养科学全书》第二版。