秋季眼睛干涩怎么办？秋季眼睛干涩怎么调理？

秋季，空气干燥，水分匮乏，不仅身体容易出现干裂，就连心灵之窗——眼睛，也难免受到干涩的困扰。面对这常见的秋季问题，我们该如何保护我们的双眼，缓解干涩不适呢？

当秋季眼睛出现干涩时，按摩眼睛是一种有效的缓解方法。长时间面对电脑的上班族，每隔一小时应休息十分钟，远眺或做眼保健操。按摩的主穴位是攒竹穴，位于眉头凹陷处，眼眶上切迹的位置。配穴包括承泣穴和肝俞穴。按摩时，先用食指或中指指腹轻柔地按揉眼轮匝肌，时间五分钟。然后点按主穴和配穴，每个穴位点按一到两分钟。按摩后将双手掌搓热，敷于双眼部，反复进行。

除了按摩，热毛巾敷眼也是不错的选择。这种方法有温经散寒、活血通络的功效，能促进泪腺分泌。每天用热毛巾敷眼一到两次，每次十分钟，水的温度以眼睛感到舒适为宜。也可以用茶水熏眼睛，但熏的时候要注意用手捂住杯口，以防热气过快散失。

还可以尝试运动眼球。闭上眼睛，轻轻转动眼球，可以放松眼部肌肉，缓解眼睛干涩。对于高度近视的人群，转动眼球时不宜过快。多眨眼也是预防眼睛干涩的有效方法。滋润眼睛主要靠泪液，多眨眼可以使泪膜均匀分布，泪水分泌，湿润眼睛。

饮食改善也是不可忽视的一环。秋季可以多吃滋阴功效的水果，如雪梨、提子、葡萄等。多吃含维生素A、维生素E的食物，如胡萝卜、芹菜、猕猴桃等。在中药方面，白芍、当归可以补血，菊花、枸杞子有明目之功效。肝肾阴虚的人可以多吃动物肝脏，如鸡肝、猪肝等。鸡肝搭配银耳、枸杞煲汤，具有补肝肾、滋阴补肾、益精明目的功效，能有效缓解眼睛干涩。

保护眼睛，缓解秋季眼睛干涩，除了注意日常的生活习惯外，合理的饮食和适当的锻炼也是必不可少的。让我们一起行动起来，保护我们的心灵之窗吧！