男性更年期吃喝什么好 按摩调理更有效
谈到更新期,很多人首先想到的是女性的更年期,但男性同样也有这个阶段。中医师指出,尽管传统医学中没有更年期这个明确概念,但早在古代经典中就讨论了肾气的盛衰与人体的生理特性。从中医角度解读男性更年期,我们可以通过一系列的药膳食补和穴位按摩来缓解相关症状。
男性更年期的症状主要是由睾丸功能退化、体内睾固酮分泌不足引起的,发病年龄大多在55至65岁左右。其症状表现丰富,可能包括情绪不稳、缺乏自信、体力衰退、夜间失眠、骨质疏松、性慾减退等。由于个体差异,每个人的症状轻重程度不同,有些男性可能毫无察觉,而严重者则会影响生活和工作的质量,甚至引发忧郁痛苦。
中医认为男性更年期是肾气渐衰、肾精不足的结果。因为肾为先天之本,关乎生长和生殖繁衍。若肾气匮乏,人体的气血将由盛转衰,体型和生育能力也会随之变化。肾阴肾阳失调会导致各脏功能紊乱。男性在更年期应以补肾调养为主。
在此,我们推荐几款中医缓解更年期的药膳茶饮:
甘麦安神茶:用炙甘草、浮小麦和红枣煮制,具有宁神安躁、和中缓急的功效。
杜仲黄耆甘草茶:补肝肾、益精气、强筋骨。
山药核桃粥:健脾养肾、延年益寿。
韭菜炒黄鳝:温肾助阳、益精填髓。
穴位按摩也是缓解更年期症状的有效方法。主要穴位有:
三阴交穴:位于内踝尖上3寸,胫骨後缘,按摩此穴可治疗更年期失眠、头痛、高血压等症状。
太谿穴:在足内侧部,内踝後方凹陷处,按摩此穴可补肾益气,缓解体力衰退、性慾减退等更年期症状。
内关穴:位于腕部横纹上两横指处,按摩此穴具有宁心安神、治疗失眠的作用。
每天进行穴位按摩,每穴按压5秒后再放开,重复30下,早晚各一次,可有效缓解男性更年期症状。
通过合理的药膳食补和穴位按摩,男性可以更顺利地度过更年期,提高生活质量。