饭后六个习惯是长寿大敌，你有这些习惯吗？赶

随着生活质量的提升，长寿已成为众多人的追求。为了延年益寿，人们纷纷购买各种保健品和营养品。一些饭后的不良习惯同样会影响寿命，这些习惯可能会悄悄破坏你的健康防线。

一、饭后立即剧烈运动

运动无疑对身体健康有益，但饭后立即运动却是个例外。当食物还未消化时，运动会使大量血液流向活动部位，导致胃肠道血液供应不足，影响消化能力。这不但会妨碍食物的正常消化吸收，还会诱发肠胃疾病，特别对原本就有胃炎、胃溃疡等疾病的患者来说更是雪上加霜。饭后立即运动还可能导致腹压升高，引发急性阑尾炎，甚至导致肠系膜和平滑肌受损，引起腹痛。想要长寿的人一定要避免饭后立刻运动。

二、饭后立即睡觉

用餐后，很多人会感到困倦，但此时切莫贪图安逸立刻躺下。饭后立刻睡觉会使大脑神经受到抑制，导致胃肠道蠕动减慢，消化液分泌减少，食物无法得到充分吸收，长此以往可能导致营养不良。饭后立即睡觉还会使新陈代谢功能降低，摄入的食物更容易转化为脂肪，导致体重增加，进而可能引发一系列心血管疾病和糖尿病等慢性疾病。

三、饭后立刻吃水果

水果富含多种营养素，对人体健康大有裨益。饭后立刻吃水果却可能加重胃部负担，导致消化不良。最好在饭后休息半小时再吃水果。

四、饭后吸烟

吸烟本身就危害健康，而饭后吸烟更是雪上加霜。摄入食物后，胃肠道血液供应增加，此时吸烟会导致大量有害物质被吸收入血流，对呼吸和消化系统都有强烈的刺激。

五、饭后喝大量碳酸饮料

饭后喝大量碳酸饮料会导致胃内压力上升，不利于胃肠道的消化吸收，容易引发急性胃扩张，损害胃壁。

六、饭后唱歌

进食后胃容量增大，如果此时唱歌，会使得横膈上升，增加腹腔压力，容易挤压胃部，引发消化不良，甚至肠胃不适等症状。饭后不宜立即唱歌。

想要长寿，除了注意饮食习惯，还要关注饭后的生活习惯。只有全面呵护自己的健康，才能走向长寿之路。