缓解压力喝什么茶 4茶饮3分钟减压

在压力重重的现代生活中，许多人会选择大吃大喝来舒缓情绪。虽然短暂的食物满足确实能让我们心情变得愉悦，但这之后可能会引发血糖波动，甚至导致肥胖。为此，今天我将向大家推荐一些更加健康的压力缓解方式。

当我们感到压力山大时，青椒成为了我们的好朋友。青椒富含维生素C，这种营养素可以帮助我们对抗压力。跟随蔡怡瑄营养师，一起来制作美味的青椒舒压饮吧。这款饮品香甜可口，富含纤维，既能满足你的口腹之欲，又能有效对抗压力导致的肥胖。

压力对我们的身体有着深远的影响。当压力来临时，身体会产生一种叫做“可体松”的荷尔蒙。适量的可体松可以帮助我们应对压力，但过多的可体松可能会导致一系列健康问题，如血压不稳、记忆力衰退等。严重时，它还会干扰胰岛素作用，导致血糖升高。

为了对抗这些不良影响，我们需要大量的维生素C来代谢过多的可体松。青椒是维生素C的宝库，每100公克的青椒就能提供107.5毫克的维生素C，是柠檬的三倍之多！将青椒入菜，可以增加维生素C的摄入量，帮助我们更好地应对压力。

接下来，我为大家推荐一款青椒纾压饮。这款饮品以青椒为主，搭配西芹、苹果等食材，口感丰富。柠檬汁和蜂蜜的加入，让饮品更加美味。饮用这款饮品，不仅可以中和青椒的气味，还能提供满满的饱足感，帮助你抵抗压力引发的食欲。

除了食疗，中草药也是缓解压力的好帮手。以下三款茶饮，可以帮助你在压力大的时候舒缓身心：

1. 舒肝茶：柴胡、百合、郁金等药材合用，有助于改善压力引起的烦躁、紧张感，稳定情绪。

2. 补气饮：川芎、当归、防风等药材具有活血、补气、驱风的功效，适度饮用能缓有利放松肌肉、改善偏头痛不适。

3. 安神饮：茯神、合欢皮、龙眼干等药材有镇静安神、解郁舒肝的作用，一同冲泡饮用，对于改善压力失眠有不错的效果。

以上推荐的茶饮和食谱，不仅美味可口，而且营养丰富，可以帮助你更好地应对压力，保持身心健康。