运动完之后大腿一边会酸痛

经过对您的病情进行仔细分析，您可能正在经历股内侧肌劳损的问题。为此，建议您在近一周内尽量避免剧烈运动，适当减少活动强度。通过局部热敷和按摩，可以有效地缓解肌肉紧张，促进肌肉恢复。这些措施往往能让您的症状在几天内得到缓解。

关于您跑完步后背部酸痛以及大腿外侧疼痛的问题，很可能是由于运动后肌肉产生的酸性代谢物所引起的。为了缓解这种不适感，您可以尝试在运动后进行肌肉按摩，泡热水澡也是不错的选择。通过这些方法，可以有效地帮助肌肉排除酸性物质，加快恢复速度。只要您坚持锻炼并采取相应的缓解措施，通常在一周左右的时间内，您的症状就会逐渐减轻。

在此提醒您，身体的恢复需要时间，不要急于求成。除了上述措施外，您还可以咨询专业医生或物理治疗师的建议，以获取更为详细的康复方案。保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于身体的恢复。希望您能够早日康复，继续享受运动带来的快乐！