后背肩胛骨往下扭了

肩胛骨下方的扭伤可能源于急性扭伤、慢性劳损或关节疾病等。遇到这样的情况，我们可以采取一系列措施进行改善。一旦受伤，应当立即停止活动，避免进一步损伤。如果疼痛剧烈，可以使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。

24小时后，我们可以转为热敷，使用热毛巾或热水袋，每次持续15-20分钟，以加速血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。轻柔的按摩也能帮助我们舒缓不适。

若疼痛较为严重，非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶胶囊等将起到很好的缓解疼痛和消炎作用。若疼痛持续且经过一般治疗后仍无效，我们可能需要考虑更进一步的物理治疗，如针灸、推拿和理疗等。在极端情况下，手术治疗也许被需要，以修复受损的组织。

在日常生活中，预防总是优于治疗。我们应当注意保持正确的姿势，避免过度劳累，从而有效地预防背部扭伤的发生。记住，正确的姿势和适当的休息是保护我们身体的关键。