面对地震如何心理保健

地震中的微笑：一位心理咨询师的态度与洞见

武汉的一次轻微有感地震，让平静的午后瞬间充满了一种紧张的气氛。在这场突如其来的轻微摇晃中，一位名叫严瑜的高级心理咨询师展现了她独特的从容与幽默。当地震导致教室的灯和桌椅晃动时，她依然镇定自若地给心理咨询师培训班的学员们授课。她微笑着说：“看来，我们心理咨询师们的心理素质确实非同一般！”这次不仅考验了她的专业素养，也让人们意识到即使是轻微的有感地震，人们的恐震心理仍可能影响正常生活和工作秩序。

严瑜认为，防震胜于救灾，消除恐震心理的关键在于普及和传播防震科学。真正的知震不恐震，离不开公众对地震的全面了解和对待地震的正确态度，以及对防护基本知识的把握。历史的教训告诫我们，在遭遇突发的自然灾害如地震时，如果掌握了避震防灾的常识和技能，损失将会大大减少。

面对突发和心理压力增大时，严瑜建议我们应积极寻求有效的心理调节方法。与亲朋好友的沟通至关重要，让情绪得到合理的宣泄，勇敢表达内心的恐慌。这时，电话、网络等沟通方式成为我们的最佳途径。分享自己的想法，通过交流来减轻内心的不安。坦然面对和承认自己的心理感受，不必刻意压制或否认在面对灾害和突发时的害怕、担忧、惊慌和无助等心理体验。进行一些能让自己放松的活动也是必要的，如听音乐、阅读小说、写日记、收拾家务等，这些活动有助于转移情绪，保持平和的心态。良好的睡眠也是缓解心理压力不可或缺的部分。

家中如果有老人或孩子，他们可能会因地震或其他突发产生一些情绪上的反应。这时，家人要给予充分的理解和关心，增强相互的依赖和安全感。要充分尊重他们的情绪反应，让他们感受到被重视和信任。家人的信心和爱心是最好的鼓励和支持。让我们携手努力，用科学的知识和爱的力量去抵御自然灾害带来的心理压力，共同守护我们的家园。在这场与自然的较量中，我们不仅要有坚强的意志和决心，更要有科学的方法和策略来应对各种挑战。