水中出现抽筋请勿慌乱

抽筋，这一突如其来的身体不适症状，常常让人措手不及。其发生部位广泛，从足趾、腿部到腹部都可能出现。面对抽筋，我们需要根据部位采用不同的反向拉伸方法进行缓解。足趾抽筋时，应牢牢抓住抽筋的脚趾，轻轻向反方向伸展，让其得以舒缓；小腿抽筋时，需稍稍弯曲膝盖，同时拉扯脚掌，使紧绷的小腿肌肉得到放松。对于大腿的股四头肌和股二头肌的抽筋，前者可以通过脚背拉伸法缓解不适，后者则需要将腿轻轻拉向身体，使肌肉得到舒展。若是腹部肌肉抽筋，尝试采用仰漂姿势有助于恢复。而在腹腔内部发生抽筋时，则需忍耐疼痛，等待专业救援。

当我们在海域中遇险或进行救援时，不仅要应对可能发生的抽筋状况，还需格外警惕海域中的潜在危险。这些生物的伤害不容忽视。其中，水母的蜇伤尤为危险，甚至可能致命。除此之外，石狗公、藤壶、牡蛎等生物也可能对人体造成伤害。如果不幸被水母蜇伤，应立即用海水冲洗伤口，清除残留的刺细胞，并在伤口处涂抹食用醋以减轻症状。完成初步处理后，务必尽快就医。

水上救生，其六大核心原则不容忽视。救援者自身的安全是首要考虑的因素，这包括施救同伴的安全和被救者的安全。在现场进行救援时，应综合考虑多种安全、有效的救援方法。优先选择低风险的方法，如岸上救援、伸过去救等。若只能单独行动，建议行动缓慢，并增加安全考虑的时间。在条件允许的情况下，救援者应穿戴个人救生装备，并尽可能组建救援队伍以增加后备力量。对于被救起的溺水者，岸上救援同样重要。一旦发现有人溺水，除了进行紧急救援外，还应第一时间呼叫紧急救援电话求助。

想要享受水上活动的乐趣，我们必须保持高度警惕，充分遵守相关安全知识。掌握基本的救援技能也至关重要，这能让我们在紧急情况下正确、迅速地进行自救或互救。安全无小事，只有充分准备，才能确保我们的人身安全。在享受大自然的我们也要时刻注意自身的安全。（实习编辑：林燕）