我们该怎么急救或自救意外发生的骨折？

运动场上，热情洋溢，人们在挥洒汗水的追求健康与荣耀。运动伤害总是潜伏其中，给我们的运动生涯带来不小的困扰。那么，如何有效预防运动伤害并知晓急救措施呢？这是每个人都需要了解的重要知识。

预防运动伤害，首先要从日常生活中的细节做起。饮食健康是预防运动伤害的第一步。我们应该多摄取富含钙质和磷的食物，如牛奶、鸡蛋等，它们有助于骨骼健康。保持适度的运动也是关键。通过锻炼，我们可以提高身体机能，增强肌肉力量，从而减少跌倒和剧烈运动带来的伤害风险。特别是中老年朋友，更应注意骨质疏松的预防。多晒太阳、多吃蔬菜水果，补充维生素D，让骨骼更加强壮。

在户外活动时，如果不慎摔倒，我们需要警惕骨折的发生。骨折的症状可能包括肢体变形、骨骼摩擦音、局部红肿青紫、剧烈疼痛以及开放性伤口露出骨骼等。一旦遭遇骨折，我们需要冷静应对。

如果骨折危及生命安全，首先要确保伤者的呼吸、循环和意识状态正常。遇到休克、昏迷、心脏骤停等危急情况，应立即进行急救措施，如胸外按压、人工呼吸等。对于骨折伤口的出血，应及时进行伤口压迫包扎止血，可使用无菌敷料或清洁的布类进行包扎。值得注意的是，如果骨折端已外露，不应立即回纳，以避免污染伤口导致感染。

接下来，我们要对骨折的肢体进行临时固定，以减轻疼痛并防止骨折断端摩擦造成附近血管、神经的二次损伤。我们可以利用身边的资源，如树枝、木板、纸板、绷带等来进行固定。如果没有这些材料，也可以利用肢体自身进行固定，比如手指或手臂的骨折，可以进行简单的绑定。

完成初步的急救措施后，应立即将伤者送往有条件的医院接受专业治疗。

了解这些运动伤害的预防与急救措施，不仅是为了自己，也是为了身边人的安全。让我们携手共进，为运动中的安全保驾护航。只有确保安全，我们才能在运动中享受健康与快乐！