关节扭伤，为何要先冷后热？

在身体遭受损伤的急性期，特别是24小时之内，皮下软组织周围的小血管会经历一次剧烈的冲击，破裂出血，引发一系列连锁反应。你是否曾经有过“崴脚”或“戳手”的经历？这些都是关节扭伤的症状。那么，为什么关节扭伤后要先冷后热呢？让我们一同这背后的奥秘。

理解急救的口诀，是掌握正确救治步骤的关键。“关节扭伤固定住，先冷后热敷伤处；化淤止痛喷药物，抬高伤肢一周足。”这个简洁明了的口诀中，“先冷后热”的原则尤为重要。张女士的经历就是一个很好的例子。她在尝试高难度瑜伽动作时腰部扭伤，由于没有正确处理，最后不得不进行系统治疗。

在关节扭伤的现场判断中，有四个要素需要关注：

首先是疼痛。扭伤部位会感到胀痛、热痛或撕裂样疼痛，局部的肌肉会有压痛感，活动时疼痛加剧。其次是肿胀。关节扭伤的部位会出现不同程度的肿胀，而肌肉拉伤可能不太明显。再者是淤血。受伤部位可能出现局部青紫或红紫淤血。最后是运动障碍。伤者活动受限，伤侧下肢可能因疼痛而不能触地，腰部扭伤的伤员则无法进行扭转动作。

关节扭伤的发生是由于局部过度伸展导致肌肉纤维和韧带的断裂或损伤。受伤后，受伤部位会发生炎性反应，主要表现为红肿、热痛。正确的处理方式是关键，它可以让受伤组织自行修复，恢复运动功能。

在伤后的24小时内，应该立即进行冰敷。冰敷能够减少组织液的渗出，减缓肿胀，并具有镇痛作用。而24小时之后，则可以涂抹具有活血化瘀功效的药物（如红花油），以促进肿胀的消除。

急救步骤包括：首先应立即停止运动，并松解受伤部位的衣物或鞋带。其次是固定。使用夹板固定受伤部位，或者用布条、绷带包裹和固定伤处。

了解了这些步骤后，我们便能够更好地应对突发情况，并采取正确的急救措施。无论是“崴脚”还是其他关节扭伤的情况，遵循“先冷后热”的原则都是至关重要的。正确的处理不仅能够减轻疼痛，还能加速恢复，避免造成二次伤害。只有这样，我们才能在遭遇突发状况时保持冷静，采取正确的行动，为自己和他人的健康保驾护航。