身高体重不达标，一直都偏下

面对身高体重未能达标的问题，不必过于焦虑。这种情况可能受到遗传、饮食、运动、生活习惯等多重因素的影响。要想改善这一状况，以下建议或许能助你一臂之力：

关注饮食健康。饮食在身高和体重的增长过程中起着至关重要的作用。建议多摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类以及新鲜的蔬菜和水果。要注意适量饮食，避免过度摄入热量，防止肥胖的发生。

运动也是关键。适当的运动可以刺激身体的生长和发育。不妨选择适合自己的运动方式，比如游泳、篮球或足球等，每周至少进行三次，每次持续30分钟以上，让身体得到充分的锻炼。

保证充足的睡眠也是促进身体发育的重要因素。成年人一般需要7-8小时的睡眠时间，而对于儿童和青少年来说，更需要足够的休息。建议每天保持足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

生活中的压力也不容忽视。长期的压力会对身体的生长和发育产生负面影响。为了缓解压力，可以尝试运动、冥想、听音乐等方法，让自己放松下来。

定期体检是保持健康的重要一环。定期进行体检可以及时发现身体的问题，并采取相应的措施进行治疗。如果身高体重的增长一直不尽人意，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。

身高体重不达标并不是无法解决的问题。通过健康饮食、适量运动、保证充足睡眠、减少压力和定期体检等方式，我们完全有可能增加身高和体重，促进身体的健康发育。