不累不馋，专家支4招轻松祛湿减重

随着四季的轮回和24节气的变化，大自然展现出无尽的生机与活力。同样，我们的身体也需要顺应节气的变化进行养生。经过冬天的严寒冰冻，痰湿悄悄地深伏在体内。而春天，万物萌生，我们的身体也呈现出一种“升发”的状态，是去除身体“负重”的最佳时机。

中山大学附属第一医院东院中医科的汪园园主任强调，在春夏之交，我们可以借助大自然的阳气来排除体内的湿气，从而达到减轻体重的目的。当人体阳气充足时，多余的水湿就能被代谢掉。反之，如果人体阳气不足，甚至阳虚，那么水湿就会在体内沉积，导致精神萎靡、疲倦乏力、头晕困重、腹泻便溏，甚至引发肥胖。

为了减轻身体的负担，我们可以采取以下几种方法：

一、晒太阳。这是一种简单而有效的方式，通过晒太阳可以补充人体阳气，增强“正气”，正气足则可以祛邪外出，让水湿、痰浊通过水湿代谢排出体外。

二、煲祛湿汤。食材和药材的搭配也能达到祛湿效果。比如，赤小豆、扁豆、薏苡仁等药食两用的食材煲汤，可以健脾祛湿、调理中焦的方式将湿气代谢。

三、艾灸。通过艾灸穴位，可以温阳补益人体正气，让深伏的水饮、痰湿温化并排除体外。

四、穴位埋线减负。这是一种中医治疗方法，通过持续刺激特定穴位，达到补益人体正气、调理中焦促进水液代谢的目的。配合艾灸、穴位贴敷、拔罐等中医治疗，祛湿、化痰更彻底，让身体无“负重”，从而达到减重的效果。

但请注意，以上操作需在医师的指导下进行，避免晒伤、灸伤或误服中药等情况的发生。个人不应胡乱减重，过度节食、过度减重可能会导致内分泌紊乱、免疫力下降、营养不良等严重后果。让我们在顺应自然的合理养生，健康减重。

（通讯员：何旭鹏、汪园园）