手麻无力被痛醒 常见手部疼痛按摩法

手麻无力，连日常用餐的碗都握不住，驾车时也难以稳定掌控方向盘。严重时，甚至在深夜也会被痛感唤醒。这些困扰，可能是神经受到压迫而失去知觉的症状。

日本针灸大师吉川信分析，手麻可能是由于动作中肩臂神经受到压迫，或是运动后肌肉疲劳所致。他建议，通过按摩刺激穴道及经络循环，舒缓肩部至手臂的僵硬情形，可有效改善这一症状。

【缓和症状按摩法】

1. 曲池穴：手肘弯曲时凸起的地方便是。按摩此处可放松手肘附近肌肉，同时兼具降血压、清热排毒的功效。

2. 风池穴：位于后头骨下缘中点向两侧延伸两个指头宽的位置，可缓解全身疼痛。

3. 肩井穴：在后颈最突出的骨头与肩头连线的中点。

骨科专家游敬伦指出，如果感到拇指、食指、中指及部分无名指有麻痹感，可能是正中神经受压迫的现象，俗称“滑鼠手”。若是无名指及小指无感，则可能是尺神经受到压迫的“手机肘”。无论哪种情况，都提醒你注意，你的手腕可能已经超负荷了！

【改善滑鼠手】

田贵华中医师建议，每天做以下手腕操，一周即可见效：

1. 转动手腕，顺逆时针各25圈；然后用力张开手指维持20秒，重复2-3次。

2. 接着用力握拳，然后快速依次伸开小指到食指，左右手各10次。

3. 从左手拇指开始，用右手拇指及食指逐一牵拉另一手的手指。最后双掌摩擦3分钟，促进血液循环，缓解酸痛。

4. 准备两个网球，双手掌心向上抓住网球，然后翻转手腕，掌心向下握住球，反复进行20次以增强手腕力量。

日本美容师小林麻利子也提供了一套舒展操，可以预防和改善手机肘引起的手肘疼痛：

1. 左手向前伸直，掌心朝前。右手下压食指到小指的四根手指，维持10秒；然后下压五根手指和整个手掌各维持10秒。结束后换另一侧手操作。