腰间盘突出能练瑜伽吗-练瑜伽头晕是怎么回事

在日常生活中，我们常常会遇到很多人热衷于瑜伽的练习。瑜伽不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种追求身心健康的途径。说到腰椎间盘突出和练习瑜伽的关系，许多人可能会有疑问：患有腰椎间盘突出能否练习瑜伽？练习瑜伽时为何会头晕？

对于腰椎间盘突出患者，选择性地练习瑜伽是有助于康复的。需要注意的是，患者应避免进行过于激烈和难度较大的瑜伽动作。温和的、有针对性的瑜伽动作可以帮助缓解腰部疼痛，促进腰椎间盘的恢复。在资深瑜伽老师的指导下进行练习是最佳的选择。

而在练习瑜伽的过程中或之后，有些人可能会感到头晕。这主要是由大脑缺氧引起的。大脑供血不足，进而导致缺氧可能是由多种原因导致的。

如果在练习瑜伽前两个小时之内吃了主食，那么练瑜伽时，内脏需要辅助食物消化，与运动会产生副作用，可能会导致头晕的感觉。

睡眠不足也可能导致头晕。疲惫时，身体代谢紊乱，容易出现眩晕的情况。

在练习过程中，如果眼睛一直盯着教练的动作，身体与目光不协调，也可能会导致眩晕。在练习时应跟随自己的身体进行习练，不要过于关注教练的动作。

过度注重呼吸与体式的统一也可能导致头晕。初学者在呼吸的问题上可以化难而简，正常用鼻腔呼吸即可。

除此之外，空腹低血糖、贫血、体位变化过快、颈椎病等都可能引起练习瑜伽时的头晕。对于这些问题，可以通过喝蜂蜜水、避免体位变换过快、有颈椎病的人避开颈部受力动作等方法来缓解。

对于腰椎间盘突出患者，也有一些适合的瑜伽动作可以帮助恢复。比如山立站姿、鳄鱼式、人面狮身式、蝗虫式、眼镜蛇式扭转等。这些简易的体式可以缓解疼痛，有助于腰椎间盘突出的康复。但需要注意的是，腰间盘突出之人不宜长期大量的进行瑜伽练习，以避免引起腰痛。