多喝水与喝水过少，分别对身体有什么影响？看

水是生命的源泉，对于维持我们的健康状态具有至关重要的作用。在我们的生命活动中，身体不断地进行着新陈代谢，产生的有害物质需要通过尿液排泄的方式排出体外，以防止疾病的出现。而在运动时的汗水流失，或是环境温度高时水分的蒸发，都是为了保持体温的恒定。当人体水分流失较多时，我们会感到不适，需要满足水分需求以调节身体状态。

那么，多喝水和饮水量过少分别会对身体产生哪些影响呢？

1、多喝水的益处与影响

适量地多喝水对于健康是非常有益的。人体每天需要大约2000毫升的饮水量。在环境温度高、出汗量大的情况下，或者进行锻炼时，适量增加饮水量可以维持水盐平衡，补充身体流失的水分。这样可以让血液循环和代谢保持良好，防止血液变得粘稠，让许多生理指标保持稳定。充足的水分摄入还可以加强代谢，帮助有害物质排出体外。

过量饮水也存在隐患。如果没有分多次少量饮水，而是经常一口气过量饮水，可能会对健康产生不利影响。例如，在空腹状态下过量饮水可能会稀释胃液，影响胃部的消化功能。一次性饮水量过多还可能导致细胞水中毒的风险。肾脏需要发挥作用将多余水分和有害物质排出体外，过量饮水会加重肾脏的代谢负担。

2、水分摄入不足的影响

长时间水分获取量过少会对健康产生不良影响。口腔的不适感是饮水量不足的明显信号。有口干舌燥的感觉时，说明身体已经处于缺水状态。等到身体发出这样的信号再去补充水分，可能已经对身体造成了伤害。缺水可能会导致血液流动速度缓慢，血液粘稠，影响营养物质的供应。

长时间水分缺乏还可能导致尿酸指标升高。要代谢身体产生的尿酸，需要补充足够的水分，增加尿液排泄量，才能使尿酸指标正常。在生命活动中，身体会产生代谢废物，某些结晶物质需要通过尿液排出体外。饮水量过少可能导致这些物质在体内累积，增加肾结石的风险。我们需要纠正不良的饮水习惯，满足身体的水分需求，提高肾脏功能，防止肾结石的出现。