男性如何有效预防更年期症状-
如何察觉男性更年期的脚步?其症状表现及预防措施都有哪些?让我们一同揭晓。
男性更年期的常见症状:
一、心理变化:
男士们进入更年期后,性情会发生变化。他们可能会情绪低落,忧愁伤感,甚至沉闷欲哭。他们可能表现出精神紧张、神经过敏、喜怒无常,或者出现胡思乱想、捕风捉影的情况,缺乏信任感。
二、植物神经功能异常:
主要表现为心血管系统的不适,如心悸怔忡、心前区不适,或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出。还会出现胃肠道症状,如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄。神经衰弱的表现如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退等也会接踵而至。
三、生殖功能减退:
进入更年期的男性常会出现生殖能力障碍,如性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等。
四、体态变化:
全身肌肉开始变得松驰,皮下脂肪逐渐丰富,身体呈现出“福态”。
如何预防男性更年期症状:
一、保持适当的性生活:
大部分男性在更年期后会出现机能衰退和性欲减弱。适度的性生活有益于长寿和健康。随着年龄的增长,男性的性生活不能过度,但也不能缺乏。长期没有性生活会使精液的产生能力下降。性生活要正常化,周期因人而异。
二、调整精神与心理状态:
人的精神和心理对健康的影响越来越受到重视。在精神修养方面,中医学提倡“恬淡虚无”,即安闲清静,无贪求杂念。不要有过高的妄想,不计得失,保持心情开朗、豁达。良好的精神和心理状态有助于克服更年期的情绪低落和神经敏感。
三、其他保健措施:
例如坚持每天进行适当的体育锻炼,有助于健康,但要循序渐进、量力而行。还要做到起居有时,劳逸有度,生活规律,衣物增减适应四季变化。要学会适应社会现状、周围环境,遇事冷静,不急不躁。
通过上述的了解,相信大家对男性更年期的症状及预防措施有了更深入的认识。关注自身身体变化,及时调整生活节奏,是预防更年期的关键。