小腿抽筋剧痛怎么快速止痛

当小腿抽筋突然袭来，疼痛难忍时，这里给你推荐两种即刻缓解的应急措施。

方法一：不论你正在坐着还是躺着，尝试将腿伸直，并紧紧握住前脚掌。需要用力旋转你的踝关节，方向与腿部抽筋的方向相反。如果你的左腿抽筋，那就逆时针旋转；若是右腿，则顺时针旋转。这个过程需要一气呵成，旋转动作要连贯有力。你会发现剧痛迅速消失。如果有人帮你，只需面对面进行治疗，旋转方向依然不变。将脚掌上翘到最大程度，你会发现抽筋的部位逐渐舒缓。

方法二：另一种方法是找到膝关节内侧的小腿腓肠肌头神经根的位置。在这个部位上，你可以用力按压突出的肌肉根部。这一操作会使主导兴奋的神经安静下来，抽筋停止，疼痛也随之消失。这两种方法都非常有效。

如果你在游泳时遭遇抽筋的尴尬情况，水下操作可能会有些困难。你可以尝试用双手将脚拇趾向身体方向扳动，同时尽量将大腿向前伸直，并用脚跟向前蹬。可能一次操作无法完全缓解，需要反复进行直到症状减轻。每次扳动前记得深吸一口气，并轻轻潜入水中。

预防小腿抽筋其实十分简单。只需在活动前、中小休期间、活动后、游泳下水前以及睡前，对小腿肚子进行按摩即可。这些简单的预防措施可以帮助你大大降低小腿抽筋的风险。身体的健康是宝贵的财富，当身体出现不适时，及时采取措施是非常重要的。预防胜于治疗，让我们从小事做起，关注身体健康。（编辑：实习编辑刘素玲）